Pronto per un altro anno, dopo l’ultimo post non posso più chiamarli obiettivi… quindi via con i CCCP (comportamenti continuativi coerenti previsti)… eh si… come dicevano loro… CURAMI!!! 
Rimanendo fedele alla linea (
) sempre 10 e nel segno della continuità.
- Corsa: 1800km. Iniziato di buona lena il primo dell’anno (sono 53.74km). Obiettivo verosimile considerando il secondo (vedi sotto) e lo stop di qualche mese dell’anno scorso. Allenamenti con la tempistica dello scorso anno, prevedendo qualche allenamento più lungo nei week end. Fine giugno dopo il mare dovrei essere intorno ai 900km. Anche per quest’anno terrò sportypal per tener traccia dei chilometri, affiancato da Endomondo. Mi piacerebbe piazzare La maratona in qualche città all’estero.
- Corsa: correre una maratona sotto le tre ore e quindici minuti. Questo vorrebbe dire tenere la media dai 4’37”. L’anno scorso avevo ipotizzato di stare sotto le 3h30’, ma i risultati 2012 mi hanno reso (spero non troppo) fiducioso!
- Corsa: barefoot running. Quest’anno l’approccio sarà anticipato ma più graduale. Già in primavera un allenamento alla settimana vedrà dopo il riscaldamento iniziale un tratto di barefoot. Diciamo che inizio a maggio a cadenza settimanale con 500m, 750, 1km, 1,25km, 1,5km. Questo con l’obiettivo di arrivare al mare a correre qualche chilometro in barefoot nell’allenamento mattutino magari un giorno si e uno no. L’ideale sarebbe arrivare a fare una 10k, ma mi posso accontentare anche di meno.
- Nuoto: 50m stile libero in 35”. La piscina oramai da qualche anno prevede mediamente tre allenamenti. Verso metà anno mi piacerebbe fare qualche garetta. Quest’anno vorrei aggiungere anche farfalla agli stili e migliorare il dorso.
- Peso: lo metto solo per ricordarmi di tenerlo sotto controllo. Il range di sicurezza va da 80 a 85. Oltre questa soglia dovrò ridurre qualcosa o aumentare la corsa.
- Astronomia: su iniziativa di Giuliano abbiamo acquistato un telescopio e si sono ravvivati interessi sopiti. Quindi quest’anno faremo un po’ di osservazioni in Dalico, qualche progetto DIY per il puntamento, qualche potenziamento degli oculari e (sarebbe ora) visita all’osservatorio di Ponte.
- Android: creare un’app strutturata. Qualche idea l’ho già in mente, per marzo l’idea è di pubblicare una prima release. Nei mesi successivi aggiungere un po’ di funzionalità.
- Cucina: quest’anno vorrei arrivare a fare il pane e altri prodotti da forno con tutti i crismi. Manterrò il proposito di sperimentare piatti nuovi.
- Social: affiancato all’attività del Viale quest’anno mi dovrò impegnare parecchio con il GASTellina di cui da pochi giorni sono diventato coordinatore. L’idea è di raggiungere aumentare i livelli quantitativi e superare i 100 iscritti dagli attuali 86. Organizzare incontri/conferenze, incrementare la già notevole vitalità andando anche a fare qualche approfondimento fuori porta.
- Mantenere il check-point mensile mi è servito per focalizzarmi su aspetti che stavo tralasciando. Quindi sicuramente uno strumento per mantenere continuità nei comportamenti…
Rimarranno sicuramente fuori un po’ di cose, magari legate ai punti precedenti. Potrebbe essere qualche sperimentazione nel campo dell’agricoltura, continuare con Qi Gong, un po’ di bici, magari provare a fare un triatlon… vedremo!
Poi c’è ancora un po’ di recinzione, balconi, legna…
Nessun commento:
Posta un commento