Ritorno dalle ferie di corsa

...di ritorno dalle ferie... ufff
Ovviamente ho corso praticamente tutti i giorni dai 10 ai 17 km.
Allenamenti per verificare il barefoot running, ovvero corsa a piedi nudi e con Mizuno wu3.

Primo giorno corsa a piedi nudi sulla spiaggia, riscaldamento 2km, 3 km con media intorno ai 4'30"/km gli ultimi 5 km intorno ai 5’15”.
Tutto ok... qualche doloretto ai polpacci, ma oramai mi ci stò abituando considerandolo un adattamento al nuovo stile di corsa.

Secondo giorno con le mizuno. Il caldo si è fatto sentire e il tentativo di fare qualche ripetuta è andato abbastanza male, risultando la differenza fra ripetuta e recupero abbastanza esigua.

Terzo giorno disastro!!! Partito senza scarpe sulla spiaggia, passando poi ad una strada sterrata con ghiaietto, abbandonata quasi subito per il fastidio ai piedi. Sono quindi entrato in pineta con fondo abbastanza difficile, dovendo schivare radici e rametti. Probabilmente su uno di questi ho appoggiato il piede destro che ha iniziato a farmi male nella parte centrale. Quindi sono tornato sulla spiaggia, ma il dolore persisteva e sono quindi ritornato indietro camminando nell’acqua.

In pratica sul secondo dito alla giuntura fra metatarso prima falange, un nervo (ma potrebbe essere anche altro) nella parte inferiore del piede ho un dolore/fastidio (tuttora) ad appoggiare il piede. Da qui in avanti ho ovviamente abbandonato la corsa nudo rifugiandomi nella corsa con le pantofole della mizuno.

Rimesse le scarpe il dolore non era quasi percettibile e ho potuto correre una decina di km rimanendo sopra i 5’ senza grossi problemi.

Per gli altri giorni ho sempre fatto dai 10 ai 17 km, facendo un giorno di riposo la domenica (e un giorno non segnato per problemi con sportypal).

Quindi circa 160km in 14 giorni. A parte le due uscite a piedi nudi ho sempre corso con le mizuno. Per ora l’impressione è molto positiva, nessun problema serio. Qualche doloretto che io associo all’adattamento sullo stile di corsa.

L’impressione che ho è di una corsa più ‘leggera’ e con un appoggio più avanzato di prima.

Il dolore nella parte alta della schiena persiste, associato quasi sempre alle ripetute o, in generale, a quando corro dei tratti importanti con un ritmo lento. All’aumentare dell’andatura il dolore diminuisce. Ovviamente non è sempre possibile aumentare, rimanendo comunque un dolore sopportabile. Quando smetto di correre e cammino il dolore sparisce nel giro di pochi minuti.

Le wu3 sembrano tenere bene la distanza e, dopo circa 350km, non mostrano segni evidenti di cedimento rispetto a circa 3 mesi fa. Vedremo quanto dureranno.

Nei prossimi giorni visita dall’ortopedico per capire cosa ha il piede e ritornare alla scoperta del barefoot running (senza fretta!!!). Magari nel frattempo finisco di leggere born to run (che palle con sti Tarahumara , speriamo che il resto del libro migliori!!!)