Tentativo fallito!

Purtroppo anche nella corsa vale la regola che se l’esame è serio, è inutile ‘tentarlo’!

Chiuso in 1h35’02” oltre 5’ dall’obiettivo.

Sicuramente la forma non era adeguata, avendo preparata la mezza con un paio di settimane. Un tratto ricoperto di sabbia e uno sterrato sicuramente non hanno aiutato. Ciliegina è stato il sole che ha deciso di fare capolino dal 12° km.

Anche il vincitore Mokraji che a Ostia ha chiuso 1h01'32", qui ci ha messo 1h08'50"... quindi 7 minuti in più...

Questo autunno ci riproverò!!!!

Mezza di Cernusco sul Naviglio

Mi sembra di essere tornato ai tempi dell’università… non ho studiato, ma tento lo stesso l’ESAME. L’obiettivo non è certo il 36, ma il 60 e lode… ovvero scendere sotto l’ora e trenta minuti. Portando a casa con un buon anticipo il secondo obiettivo annuale.

I primi 5 km dovrei farli intorno ai 4’10” ovvero 20’50”.

Se tutto va bene, mantenere sui 4’12” arrivando ai 10km in 41’50”.

I seguenti 5km tornando sui 4’15” totalizzando 1h3’05”.

Arrivare ai 20km sui 4’23” ovvero 1h25’

Ultimo ‘slancio’  a 4’29” arrivando a chiudere in 1h29’55

	5Km	10Km	15Km	20Km	21,097Km
top	20’40”	41’30”	1h02’35”	1h24’20”	<1h30’
minimo	20’50”	41’50”	1h03’05”	1h25’00”	<1h30’

disastro

si slegano le scarpe

storta in una pozza

crisi dei 15km

mi perdo nel diluvio

ritiro per tempo maggiore di 2h30’

Considerando che la prova di sabato scorso l’ho chiusa in un misero 1h38”… boh… vedremo!!! C’è sempre l’effetto gara che potrebbe darmi una mano.

La temperatura prevista è un po’ altina…. fra i 15 e i 20°

A Milano ho corso i 10km intorno ai 4’/km… quindi c’è speranza!!!!

Oritteropi letargici

Grande performance del nostro team arrivato 3 assoluto nella staffetta del Triathlon off-road alta Brianza!!!

Già prima di iniziare avevamo messo in difficoltà..ehm… lo speaker per pronunciare il nome della squadra

Clima molto freddo, fortunatamente è toccato a Giovanni tuffarsi nel lago Montorfano per i primi 1500 metri a nuoto!

Il grosso del lavoro l’ha fatto Umberto piazzandosi primo assoluto nella frazione bike, accumulando 5’32” sul team “Gli audaci”. Diciamo che non guarda in faccia a nessuno (neanche all’Audi ) e va dritto alla metà.

Il resto l’ho fatto io rischiando il collo nella discesa finale e superando la mia diretta avversaria, giustamente un po’ più prudente nella discesa dal monte Bollettone (1317slm).

Premio gara un camelback per ciascuno, un cestino ben fornito!

Organizzazione buona, a parte il ritardo in partenza di mezz’ora.

DiarioCorsa.com

Dopo parecchio tempo che ci pensavo, consigliato dal guru del SEO, ho registrato il dominio. Da questa sera www.DiarioCorsa.com è attivo puntando a questo blog.

Un investimento non indifferente, quasi 10€ , sfruttando la comodità offerta da goggle per la registrazione. Il registrar è GoDaddy, ripresosi dopo la cantonata globale dello schieramento a favore del SOPA.

Vedremo nelle prossime settimane se ci saranno qualche differenze nelle statistiche.

Assieme al dominio c’è anche un account al google app engine… di cui eviterò anche solo di pensare di fare qualche approfondimento

Scuse?

Altro mese passato… con la sensazione (?!!?) di aver concluso poco per quanto riguarda gli obiettivi…. va be… vediamo…

1. Corsa: 340km. 80km in un mese sono un po’ pochini! Inizio a pensare che anche qui gli obiettivi sono un po’ in conflitto… Volendo correre la staffetta a Milano di soli 10km, la preparazione è stata più sulla velocità che sulla distanza. L’esperienza però è stata molto positiva, quindi ho deciso di ripeterla… questa volta per una frazione del triathlon off-road Alta Brianza, ovviamente quella della corsa il . Oltre che a essere una misura corta è anche in montagna. Quindi allenamento di resistenza, a scapito del chilometraggio!
2. Corsa < 1h30’: per quanto detto nel punto precedente non ho fatto nulla per questo obiettivo, se non un miglioramento della forma generale. Ho l’idea di andare a provare (sono tornato all’univeristà?!?!?) la mezza maratona a Cernusco sul naviglio il 27 maggio. La preparazione sarà limitata alle due settimane dopo il 13…vedremo!
3. Corsa: barefoot. Qualche passo indietro per preparare la gara in montagna ho rimesso gli ‘scarponi’ a4 della new balance. Che vergogna!!!
4. Nuoto: nessun miglioramento sostanziale. La cosa positiva è che avere un appuntamento sistematico di ingresso (lunedi e mercoledì alle 7 e il venerdì alle 13) rende il tutto molto più costante.
5. Peso in leggera risalita, 84kg. Su questo deve avere pesato la riduzione del chilometraggio. Speriamo che con la fine degli appuntamenti ‘corti’ la cosa ritorni sotto controllo!
6. Anche qui disastro. Non ho bruciato mezza caloria!!! L’idea comunque è di riprendere in particolare per l’allenamento su bicipiti e parte alta del corpo, sperando così di migliorare anche l’obiettivo 4.
7. Zero assoluto! E in maggio devo anche fare il 730! Quindi la sera sarà dura dedicarci tempo!
8. Niente immagini delle poche cose fatte. In particolare qualche esperimento con i muffins. Sia con l’olio di semi che con il burro.
9. I due teatri pianificati sono andati bene. La gita del 2 maggio a S.Fedelino purtroppo è saltata a causa del meteo.
10. beh… forse questo è l’unico obiettivo facile da portare a casa

Nelle varie ed eventuali di aprile c’è il camion di legna portato a casa dal Dalico e la gita all’acquaworld di Concorezzo. Ho iniziato un corso di “counceling filosofico” tenuto da Licia Lambertenghi. Un paio di sere al mese, interessante e con parecchi spunti.